Snídaní to všechno začíná. Když se ráno nastartujeme správně, máme velkou šanci, že se budeme po celý den cítit lépe. Jak na to a zároveň si pochutnat u zdravých variant? Inspirujte se v tomto článku a pusťte se do změn pro vaše lepší zdraví.

Proč věnovat pozornost snídani?

Správně fungující organismus potřebuje kvalitní palivo. To doplníte stravou. Zdravé snídaně jsou ideální příležitostí, jak do sebe dostat důležité makroživiny, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky v kombinaci s nezbytnými mikroživinami, což jsou vitamíny a minerální látky. Snídaně by měla tvořit přibližně 25 % celkového denního příjmu energie z jídla. Už jen z těchto faktů je jasné, že ať už chcete zhubnout, či naopak zdravě přibrat, na snídani rozhodně záleží.

Začněte den s pohankou

Snad všichni, kdo se zajímají o zdravou výživu, znají klasiku, jakou je ovesná kaše. Ta má mnoho modifikací a může vám vyhovovat. Další skvělou obilninou ke snídani je pohanka, která obsahuje celou řadu minerálů, vitamínů a vlákniny. Nejvýznamnější složkou je látka zvaná rutin podporující pevnost a zdraví cév. Pohanka na sladko po ránu je tak ideálním startem dne pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění a doplnění důležitých látek. Její výhodou je i fakt, že neobsahuje lepek. Nezapomínejte ji střídat i s dalšími obilninami, jako jsou jáhly, quinoa, amarant a další.

Záleží na celkovém jídelníčku

Snídaně ale rozhodně není tím jediným jídlem, na kterém záleží. Roli hraje celkový součet přijaté energie a to, z jakých zdrojů pochází. Snažte se zařazovat maximum zdravých a co nejméně zpracovaných potravin. Zdravý jídelníček není žádná věda a díky několik zásadám ho zvládnete praktikovat každý den. Najděte si to, co vám chutná, a začněte žít zdravěji. Uvidíte, že se vám vaše tělo odmění a pustí zbytečné tukové zásoby.

Zpracovala:

Silvie Dluhošová

[sexy_author_bio]