Budíte se ráno pravidelně celí rozbolavělí, ztuhlí a bolest je vaší nevítanou společnicí? Na vině může být proleželá matrace, případně špatně zvolený model, stres, přílišná fyzická zátěž a řada dalších. Dejte sbohem bolesti zad i páteře a rozmazlete své tělo vhodnou matrací i správně zvolenými ložními doplňky.
Nejčastější příčiny ztuhlosti zad a bolesti bederní i krční páteře
Ztuhlost zad, bolest krční páteře, bolest bederní páteře, bolest hlavy od krční páteře, bolest bederní páteře vystřelující do nohy či bolest kyčle od páteře – všechny tyto obtíže mohou být způsobeny:
nadměrným stresem,
přílišnou fyzickou aktivitou nebo naopak nedostatkem pohybu,
sedavým zaměstnáním,
nezdravým způsobem života,
nadváhou,
kouřením,
zánětlivým onemocněním (artritidou, Bechtěrevovou nemocí).
Abyste mohli bolesti předcházet, je dobré, zaměřit se na hledání příčin jejího vzniku. Úlevu během spánku vám poskytne anatomický polštář, jenž s sebou můžete vzít také na cesty.
Typy matrací
Abyste své tělesné schránce během spánku dopřáli příjemný odpočinek, začněte tím hlavním, výběrem matrace. Kvalitní matrace dodá oporu vaší páteři a postará se o váš zdravý spánek.
Základní dělení matrací je následující:
1. latexové,
2. pěnové,
3. pružinové.
Latexová matrace
V čem spočívají největší výhody latexových modelů? Latexová matrace je velmi pohodlná, má dlouhou životnost, bývá měkčí a vyznačuje se výbornou stálostí tvaru.
Pěnová matrace
Pěnová matrace je oblíbená díky tomu, že se dokáže skvěle přizpůsobit tvaru těla. Tento typ se dělí podle typu pěny. Například pěnová matrace ze studené pěny je prodyšná, vhodná pro alergiky a má výtečné ortopedické vlastnosti.
Pružinová matrace
Pružinová verze je zejména pružná, rovněž se přizpůsobí tvaru těla a díky své dokonalé prodyšnosti se hodí i do vlhkého prostředí.
Na co si dát při výběru matrace pozor
Aby vás kvůli bolesti zad netrápila nespavost, kromě materiálu, ze kterého je matrace vyrobená, se zaměřte také na její rozměry. Zejména výška matrace je důležitým parametrem. Matrace, jež jsou nižší než 15 centimetrů rozhodně nebrat.
Zdravý životní styl
Investovali jste do nové matrace, ale bolest páteře přetrvává? Zamyslete se nad svým životním stylem. Věděli jste například, že kouření přispívá k výskytu chronické bolesti zad? Může za to nikotin obsažený v cigaretách. Právě ten má na svědomí zhoršený průtok krve v lidském těle. Tudíž kuřáky častěji trápí bolesti zad a záněty.
Ovšem nejedná se pouze o rozloučení se s cigaretami, součástí zdravého životního stylu je samozřejmě i pestrá a vyvážená strava, dostatek pohybu – alespoň osm tisíc kroků denně a minimum stresu. Bohužel stresovým situacím se nelze vždy vyhnout, a proto by součástí vaší denní rutiny měla být také řádná relaxace a samozřejmě i zmiňovaný zdravý spánek. Jestliže ani změna životního stylu a matrace nepomohou, zavítejte do ordinace svého lékaře a pátrejte po příčinách bolesti společně.
Zdravý spánek je pro život nezbytně důležitý a pokud si jej z nějakého důvodu nemůžete dopřát, okamžitě zakročte. Insomnie, bolest páteře a ztuhlost jsou rozhodně nepříjemné a je nejlepší začít je řešit co nejdříve. Pořízení kvalitní matrace a anatomického polštáře rozhodně není na škodu a může vám od bolesti ulevit alespoň během spánku.
Zpracovalo: Futurino
Článek pro vás napsala:
- Milujeme všechno, co je rodu ženského a ctíme rod mužský. Klaníme se nekonečné kráse přírody a moudrosti našich předků. Víme, že hranice jsou vždy tam, kde si je postavíme. A proto je vůbec nestavíme, abychom nepřehlédly kouzlo a věřily v zázrak.
Tyhle taky napsala:
Komerce19.09.2023S RC modely aut si vyhraje celá rodina. Nevěříte?
Komerce19.09.2023Nejlepší dárky pro malé milovníky koní a dostihů
Móda14.09.2023Jak vybrat stylové a pohodlné boty pro každodenní nošení? Objevte 3 tipy pro ženy!
Móda14.09.2023Jaká dámská mikina je must have kousek v letošním šatníku?
Nahrávání ...
