Kniha, kterou ocen\u00ed zejm\u00e9na sovy nebo sk\u0159ivani nebo v\u0161ichni, kte\u0159\u00ed pro\u017e\u00edvaj\u00ed n\u011bjak\u00fd rozpor mezi t\u011bmito dv\u011bma typy. Jak dok\u00e1\u017ee sova l\u00e9zt na nervy sk\u0159ivanovi a jak moc dok\u00e1\u017ee sk\u0159ivan vyp\u00edjet nervy ospal\u00e9 sov\u011b hned po r\u00e1nu, to asi um\u00ed pochopit jen ten, kdo to za\u017e\u00edv\u00e1 na vlastn\u00ed k\u016f\u017ei. Kniha Davida Freje ale nen\u00ed zdaleka jen o tomto z\u00e1sadn\u00edm rozd\u00edlu mezi lidmi.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Ale k tomu v\u0161emu se je\u0161t\u011b vr\u00e1t\u00edm, proto\u017ee tady vypisuje i velmi zaj\u00edmav\u00e9 poznatky, kter\u00e9 v\u00e1s na prvn\u00ed pohled ani nemus\u00ed napadnout: Ano, sovy v\u011bt\u0161inou sp\u00ed m\u00e9n\u011b, v pr\u016fm\u011bru o dv\u011b hodiny denn\u011b\u2026 ale\u2026<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ve v\u0161edn\u00ed dny vst\u00e1vaj\u00ed sovy n\u011bkdy d\u0159\u00edve ne\u017e sk\u0159ivani, ale proto\u017ee jim tento zp\u016fsob nevyhovuje, maj\u00ed n\u011bkdy pocit, \u017ee nedostatek sp\u00e1nku je v\u011bt\u0161\u00ed, ne\u017e odpov\u00edd\u00e1 skute\u010dnosti. <\/em><\/p>\n <\/p>\n Za podm\u00ednek, kter\u00e9 jim to umo\u017e\u0148uj\u00ed, sp\u00ed i 10 hodin, zat\u00edmco v pracovn\u00ed dny sp\u00ed m\u00e9n\u011b. <\/em><\/p>\n <\/p>\n Mlad\u00ed lid\u00e9-sovy jsou ve dne v\u00edce ospal\u00ed ne\u017e sk\u0159ivani, zejm\u00e9na r\u00e1no, co\u017e je zp\u016fsoben\u00e9 jejich d\u0159\u00edv\u011bj\u0161\u00edm vst\u00e1v\u00e1n\u00edm. U rann\u00edho typu b\u00fdv\u00e1 nedostatek sp\u00e1nku men\u0161\u00ed. <\/em><\/p>\n <\/p>\n Podle n\u011bkter\u00fdch autor\u016f nepot\u0159ebuj\u00ed sovy v\u00edce sp\u00e1nku ne\u017e sk\u0159ivani, ale sk\u0159ivani se l\u00e9pe p\u0159izp\u016fsobuj\u00ed sv\u011btu lid\u00ed, kde se r\u00e1no vst\u00e1v\u00e1\u2026.<\/em><\/p>\n <\/p>\n \u2026 Sovy \u010dasto uv\u00e1d\u011bly, \u017ee maj\u00ed jen 75% sp\u00e1nku, kter\u00fd pot\u0159ebovaly. Je dok\u00e1z\u00e1no, \u017ee takov\u00fd nedostatek vede k ospalosti ve dne a k emo\u010dn\u00ed a psychick\u00e9 labilit\u011b.\u201c<\/em><\/p>\n <\/p>\n N\u00e1sleduj\u00ed tipy pro lep\u0161\u00ed us\u00edn\u00e1n\u00ed, pro postupn\u00e9 mal\u00e9 posouv\u00e1n\u00ed sp\u00e1nku, rady a tipy pro ty, kdo\u017e chod\u00ed do pr\u00e1ce na sm\u011bny a pov\u00edm v\u00e1m, mil\u00e9 Popelky, \u017ee v tu dobu se mi u\u017e za\u010d\u00ednalo d\u011blat pon\u011bkud nevolno. Jsem \u2013 no asi st\u0159edn\u00ed typ nebo sk\u0159ivan \u2013 ale nedostatek sp\u00e1nku pro\u017e\u00edv\u00e1m h\u016f\u0159 a h\u016f\u0159, s ka\u017ed\u00fdm p\u0159ib\u00fdvaj\u00edc\u00edm rokem.<\/p>\n <\/p>\n (pozn\u00e1mka: a zrovna dneska se na m\u011b podepsala takov\u00e1 drobnost, \u017ee m\u011b ko\u010dka probudila asi 5x za noc sv\u00fdm v\u0159\u00edsk\u00e1n\u00edm, pon\u011bvad\u017e se asi poprv\u00e9 v \u017eivot\u011b za\u010d\u00edn\u00e1 mrouskat\u2026 po\u010d\u00edt\u00e1m, \u017ee za dva dny ji budu pos\u00edlat vrkatn\u011bkamdozadn\u00edch\u010d\u00e1st\u00ed t\u011bla\u201c).<\/em><\/p>\n <\/p>\n \u010c\u00edm d\u00e1l v\u00edc si u t\u00e9to knihy uv\u011bdomuji nesmyslnost lidsk\u00e9ho po\u010d\u00edn\u00e1n\u00ed, nesmyslnost civilizace, honbu za n\u011b\u010d\u00edm, co vlastn\u011b ani neum\u00edm definovat.<\/p>\n <\/p>\n Majetek? Pro\u010d? Zcela jsme ignorovali biologick\u00e9 hodiny, kter\u00e9 souvis\u00ed s ro\u010dn\u00edmi obdob\u00edmi a state\u010dn\u011b si ni\u010d\u00edme i z\u00e1kladn\u00ed lidsk\u00e9 fungov\u00e1n\u00ed za dne i noci.<\/p>\n <\/p>\n Rady autora jsou u\u017eite\u010dn\u00e9, i kdy\u017e n\u011bkdy \u00fasm\u011bvn\u00e9<\/em><\/p>\n <\/p>\n Jsem se jako n\u011bkdy docela usm\u00edvala\u2026 t\u0159eba ve chv\u00edli, kdy autor radil mu\u017e\u016fm s poruchou erekce vyu\u017e\u00edvat p\u0159irozen\u011b nejlep\u0161\u00ed \u010das pro sex, a to je mil\u00e9 d\u00e1my (SOVY, rad\u011bji ne\u010dt\u011bte, a\u0165 to s v\u00e1ma ne\u0161lehne) <\/em>rann\u00ed p\u00e1t\u00e1 hodina, tedy 5:00 hod.!<\/p>\n <\/p>\n Co\u017epak o to, logick\u00e9 to asi i je\u2026 pro n\u011bkter\u00e9 p\u00e1ny je to mo\u017en\u00e1 i jedin\u00e1 doba, kdy si mohou u\u017e\u00edt tak n\u011bjak s pocitem, \u017ee jsou \u00fapln\u011b norm\u00e1ln\u00ed, ale\u2026 no prost\u011b douf\u00e1m, \u017ee tito p\u00e1nov\u00e9 maj\u00ed za partnerky sk\u0159ivanky. U deprese doporu\u010duje zkr\u00e1tit dobu sp\u00e1nku nebo u migr\u00e9n 20 minutov\u00fd sp\u00e1nek odpoledne. Jsou to jist\u011b dobr\u00e9 rady, ale nepau\u0161alizovala bych je, ka\u017ed\u00fd jsme p\u0159ece jen jin\u00fd.<\/p>\n <\/p>\n Na druhou stranu je tu mno\u017estv\u00ed dobr\u00fdch rad, nap\u0159\u00edklad u senn\u00e9 r\u00fdmy vy\u0159adit z j\u00eddeln\u00ed\u010dku lepek a ml\u00e9\u010dn\u00e9 produkty, nebo je alespo\u0148 velmi omezit. Dozv\u00edte se, \u017ee v ur\u010ditou dobu doch\u00e1z\u00ed k n\u011bkter\u00fdm projev\u016fm nemoc\u00ed (r\u00fdma, srde\u010dn\u00ed nemoci, bolesti) <\/em>a tak lze p\u0159edepsat vhodnou individu\u00e1ln\u00ed terapii, stejn\u011b jako l\u00e9\u010dbu a v\u00fdskyt ne\u017e\u00e1douc\u00edch \u00fa\u010dink\u016f lek\u016f ovliv\u0148uje tak\u00e9 doba, kdy se l\u00e9k pod\u00e1v\u00e1.<\/p>\n <\/p>\n Dozv\u00edte se i to, jak moc ovliv\u0148uje stres n\u00e1s p\u0159irozen\u00fd hormon\u00e1ln\u00ed syst\u00e9m a my jsme tud\u00ed\u017e v\u00edce zraniteln\u00ed a zdrav\u00ed se n\u00e1m rozpad\u00e1 na r\u016fzn\u00fdch, \u010dasto i ne\u010dekan\u00fdch m\u00edstech.<\/p>\n <\/p>\n Autor tak\u00e9 doporu\u010duje pro jednotliv\u00e9 ro\u010dn\u00ed doby jin\u00e1 j\u00eddla a zab\u00fdv\u00e1 se i nadv\u00e1hou. Je to inspiruj\u00edc\u00ed \u010dten\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho, ale dovol\u00edm si \u0159\u00edci, \u017ee s mnoh\u00fdm nesouhlas\u00edm. Nebo alespo\u0148 nesouhlas\u00edm na prvn\u00ed n\u00e1zor. J\u00edt si lehnout na dvacet minut odpoledne a usnout, to mi v 80% spolehliv\u011b vyvol\u00e1 migr\u00e9nu.<\/p>\n <\/p>\n Kniha m\u00e1 podtitul Tajemstv\u00ed metabolismu, dlouhov\u011bkosti a zdrav\u00ed a i kdy\u017e je precizn\u011b zpracovan\u00e1, vyvolala ve mne v\u00edce ot\u00e1zek ne\u017e odpov\u011bd\u00ed. Ide\u00e1ln\u00ed stav po\u017e\u00e1dat o rozhovor autora\u2026<\/p>\n <\/p>\n Tak\u017ee se t\u011b\u0161te, pod\u00edv\u00e1me se tomu v\u0161emu na zoubek a zam\u011b\u0159\u00edme se p\u0159edev\u0161\u00edm na biologick\u00e9 hodiny \u017een. Na to se t\u011b\u0161\u00edm!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n MUDr. David Frej<\/em><\/strong><\/p>\n Ve sv\u00e9 praxi spojil z\u00e1padn\u00ed a v\u00fdchodn\u00ed medic\u00ednu, zab\u00fdv\u00e1 se l\u00e9\u010dbou nemoc\u00ed, obezity, v\u00fd\u017eivou, detoxikac\u00ed a regenerac\u00ed organismu.<\/em><\/p>\n Ve sv\u00e9m centru se v\u011bnuje konzultac\u00edm, ozdravn\u00fdm pobyt\u016fm a semin\u00e1\u0159\u016fm.<\/em><\/p>\n Pravideln\u011b publikuje v \u010dasopisu REGENERACE <\/em>(viz foto)<\/em> a po\u0159\u00e1d\u00e1 p\u0159edn\u00e1\u0161ky o v\u00fd\u017eiv\u011b a p\u0159\u00edrodn\u00ed medic\u00edn\u011b. <\/em>Zalo\u017eil mezin\u00e1rodn\u00ed centrum vzd\u011bl\u00e1v\u00e1n\u00ed v oblasti \u00c1jurv\u00e9dy, v\u00fd\u017eivy a alternativn\u00ed medic\u00edny ADVANA.<\/em><\/p>\n <\/p>\n![\"16800NWU.jpg\"](\"https:\/\/popelky.cz\/verze7-0\/text_img\/16800NWU.jpg\")
\u201eDvouhodinov\u00fd \u010dasov\u00fd rozd\u00edl ve sp\u00e1nku mezi rann\u00edm a ve\u010dern\u00edm typem odr\u00e1\u017e\u00ed odli\u0161nost mezi sk\u0159ivanem a sovou. Sovy b\u011bhem t\u00fddne nahromad\u00ed ur\u010dit\u00fd sp\u00e1nkov\u00fd deficit, kter\u00fd dosp\u00e1vaj\u00ed o v\u00edkendu. <\/em><\/p>\n![\"16814MmI.jpg\"](\"https:\/\/popelky.cz\/verze7-0\/text_img\/16814MmI.jpg\")
<\/em><\/strong><\/p>\n