J\u00e1 netu\u0161\u00edm, kolik je tu dam ve v\u011bku 35 +, ale kdy\u017etak se hlaste. Pod t\u00edmto \u010dl\u00e1nkem budu toti\u017e velice vd\u011b\u010dn\u00e1 za jak\u00fdkoliv n\u00e1zor, proto\u017ee kniha Nest\u00e1rnouc\u00ed t\u011blo notn\u011b zah\u00fdbala m\u00fdmi p\u0159edstavami o st\u00e1rnut\u00ed.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Za prv\u00e9 v n\u00ed najdete pom\u011brn\u011b syrov\u00fd popis toho, co se s t\u011blem v jednotliv\u00fdch desetilet\u00edch \u017eivota d\u011bje, a za druh\u00e9 snad d\u00edky tomu \u010dlov\u011bk l\u00e9pe pochop\u00ed i f\u00edgle, jak na n\u011bj.<\/p>\n <\/p>\n V\u0161echny to zn\u00e1me \u2013 co se ve dvaceti nezd\u00e1lo h\u0159\u00edchem a z \u010deho jsme se vyspali (a t\u00edm mysl\u00edm klidn\u011b i p\u016flku \u0161leha\u010dkov\u00e9ho dortu), to se st\u00e1v\u00e1 o dvacet let pozd\u011bji doslova katastrofou pro pas, kalhoty, sukn\u011b \u2013 a p\u016fl dortu se postar\u00e1 o dlouh\u00e9 t\u00fddny vzdych\u00e1n\u00ed \u010di v\u00fdm\u011bnu \u0161atn\u00edku. No, a jak roky p\u0159ib\u00fdvaj\u00ed, situace se jenom a jenom zhor\u0161uje! Pomineme-li v\u00fdjimky, kter\u00e9 maj\u00ed genetick\u00e9 v\u00fdhody \u010di rychl\u00e9 spalov\u00e1n\u00ed, tak v\u011bt\u0161ina \u017een funguje podle tohoto zpomaluj\u00edc\u00edho se metabolick\u00e9ho rytmu.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Autorky jsou \u010dty\u0159ic\u00e1tnice a prorazily svou nekonven\u010dnost\u00ed<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Co ve mne vzbudilo okam\u017eitou d\u016fv\u011bru byl ov\u0161em fakt, \u017ee se ob\u011b autorky, jedna nutri\u010dn\u00ed specialistka, druh\u00e1 novin\u00e1\u0159ka zab\u00fdvaj\u00edc\u00ed se v\u00fd\u017eivou a zdrav\u00fdm \u017eivotn\u00edm stylem, nejen\u017ee p\u0159izn\u00e1vaj\u00ed k hromad\u011b h\u0159\u00edch\u016f, je\u017e jsou denn\u00edm chlebem oby\u010dejn\u00fdch \u017een, ale i k h\u0159\u00edch\u016fm, kter\u00e9 by v\u016fbec p\u0159iznat doned\u00e1vna nemohly, zvl\u00e1\u0161t\u011b pak ne z pozice t\u011bch, kter\u00e9 \u00fadajn\u011b RAD\u00cd JIN\u00ddM\u2026<\/p>\n <\/p>\n Nap\u0159\u00edklad nesn\u00eddejte!<\/em><\/strong><\/p>\n Tak tohle pro mne byla \u00fapln\u00e1 bomba.<\/p>\n <\/p>\n \u201eP\u0159ipravte se na \u0161ok: sn\u00eddan\u011b nen\u00ed pro dosp\u011bl\u00e9 nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edm j\u00eddlem dne\u2026 Peta i j\u00e1 spad\u00e1me ob\u011b pevn\u011b do kategorie t\u011bch, kdo sn\u00eddani vynech\u00e1vaj\u00ed. Zvl\u00e1\u0161t\u011b s t\u00edm, jak st\u00e1rneme, jsme zjistily, \u017ee kalorie prost\u011b nejsou to, co bychom hned po r\u00e1nu pot\u0159ebovaly. Pro Petu, jak sama \u0159\u00edk\u00e1, nebylo vynech\u00e1n\u00ed sn\u00eddan\u011b v\u011bdom\u00fdm krokem, ale sp\u00ed\u0161e postupnou adaptac\u00ed. S p\u0159ib\u00fdvaj\u00edc\u00edm v\u011bkem postupn\u011b jedla m\u00e9n\u011b, jeliko\u017e se nec\u00edtila hned po r\u00e1nu hladov\u00e1, a postupem \u010dasu si uv\u011bdomila, \u017ee j\u00ed sta\u010d\u00ed j\u00edst prvn\u00ed j\u00eddlo a\u017e kolem 11. hodiny dopoledne, kdy si d\u00e1 brzk\u00fd ob\u011bd, kter\u00fd j\u00ed vysta\u010d\u00ed a\u017e do ve\u010de\u0159e. Pokud ob\u010das sn\u00eddani sn\u00ed \u2013 na dovolen\u00e9 nebo u p\u0159\u00e1tel, pak m\u00e1, podle sv\u00fdch slov, kolem ob\u011bda u\u017e nesm\u00edrn\u00fd hlad. Bezpochyby toho pak sn\u00ed v\u00edce ne\u017e obvykle. Pro m\u011b plat\u00ed to sam\u00e9 v bled\u011b modr\u00e9m. Tak\u00e9 j\u00e1 j\u00edm p\u0159es den rozumn\u011bji a zdrav\u011bji, pokud se vyhnu sn\u00eddani.\u201c<\/em><\/p>\n <\/p>\n No, tak toto by mne opravdu zaj\u00edmalo, proto\u017ee pat\u0159\u00edm k t\u011bm, kter\u00fdm je opravdu l\u00e9pe, kdy\u017e se nasn\u00eddaj\u00ed, a\u017e kdy\u017e maj\u00ed opravdu hlad. Lhostejno, je-li to v dev\u011bt r\u00e1no nebo v jeden\u00e1ct. Samoz\u0159ejm\u011b mi to kol\u00eds\u00e1 v z\u00e1vislosti na tom, co j\u00edm p\u0159edchoz\u00edho dne, jak se mnou cvi\u010d\u00ed hormony nebo nervy. N\u011bkdy je sn\u00eddan\u011b opravdu to prvn\u00ed, na\u010d mysl\u00edm! Ale bez zaj\u00edmavosti tento fakt nen\u00ed a celkov\u011b v\u0161echno sn\u00e1\u0161\u00edm l\u00e9pe, kdy\u017e si r\u00e1no t\u011blo nezat\u011b\u017euji zbyte\u010dn\u00fdm j\u00eddlem a po\u010dk\u00e1m, a\u017e si \u0159ekne samo. V knize je tak\u00e9 velk\u00e1 \u010d\u00e1st v\u011bnov\u00e1na \u010dty\u0159hodinov\u00e9 pauze mezi j\u00eddly. Alespo\u0148 dvakr\u00e1t denn\u011b. Jednou pauzou m\u016f\u017ee b\u00fdt noc, druhou bychom m\u011bly vytvo\u0159it b\u011bhem dne. Jde o to, \u017ee nejsme tvorov\u00e9 stvo\u0159en\u00ed k pop\u00e1s\u00e1n\u00ed a neust\u00e1l\u00e9 cpan\u00ed j\u00eddla, sva\u010dinek, do sebe, ned\u00e1 vydechnout vnit\u0159n\u00edm org\u00e1n\u016fm, kter\u00e9 nemaj\u00ed \u010das se vy\u010distit, neust\u00e1le n\u011bkde n\u011bco provokujeme, hormony, inzulin \u2013 a d\u016fsledkem mohou b\u00fdt i n\u011bkter\u00e9 civiliza\u010dn\u00ed nemoci.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ztr\u00e1ta kostn\u00ed hmoty, svalov\u00e9 hmoty, cvi\u010den\u00ed na s\u00edlu<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Na jednu stranu d\u011bkuji za ta drsn\u00e1 slova, je to prost\u011b fakt. V t\u011bchto letech za\u010d\u00edn\u00e1me ztr\u00e1cet d\u00edky st\u00e1\u0159\u00ed svalovou hmotu, pevnost, pru\u017enost, v\u0161e se odr\u00e1\u017e\u00ed tak\u00e9 na poko\u017ece. Tak\u00e9 kosti za\u010d\u00ednaj\u00ed trp\u011bt. Tomu v\u0161emu se autorky v\u011bnuj\u00ed bez p\u0159\u00edkras, na druhou stranu tak\u00e9 nab\u00edz\u00ed mno\u017estv\u00ed tip\u016f, jak v\u0161emu tomu zabr\u00e1nit nebo to udr\u017eet na n\u011bjak\u00e9 p\u0159ijateln\u00e9 m\u00ed\u0159e. Dobr\u00e1 zpr\u00e1va pro sportovkyn\u011b, ale i pro nesportovkyn\u011b \u2013 \u017e\u00e1dn\u00e9 maratony, pro udr\u017een\u00ed fyzi\u010dky a sval\u016f v tomto v\u011bku slou\u017e\u00ed ide\u00e1ln\u011b kr\u00e1tk\u00e9 posilov\u00e1n\u00ed, nap\u0159\u00edklad \u010dinky, kter\u00e9 lze pou\u017e\u00edt doma pro spoustu r\u016fzn\u00fdch cvik\u016f. Speci\u00e1ln\u00ed cvi\u010debn\u00ed pl\u00e1n tu tvo\u0159\u00ed velkou \u010d\u00e1st knihy, n\u00e1sledn\u011b je zakomponov\u00e1n i do j\u00eddeln\u00ed\u010dku a n\u011bkolikat\u00fddenn\u00ed rozpis je tak jasn\u00fd a logick\u00fd, \u017ee dal\u0161\u00ed t\u00fddny u\u017e si poskl\u00e1d\u00e1te podle t\u011bchto vzor\u016f.<\/p>\n <\/p>\n Osobnosti tak\u00e9 za\u017e\u00edvaj\u00ed \u0161oky!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Mo\u017en\u00e1. A\u010d nejsem velk\u00fd p\u0159\u00edznivec r\u016fzn\u00fdch v\u00fdk\u0159ik\u016f z \u00fast celebrit, p\u0159esto mne pot\u011b\u0161ilo p\u00e1r zm\u00ednek o Jennifer Aniston, Sharon Stone nebo Gillian Anderson, kter\u00e1 tu p\u0159iznala nefal\u0161ovan\u00fd \u0161ok, kdy\u017e jednoho dne zahl\u00e9dla v zrcadle sv\u00e9 ruce, kter\u00e9 u\u017e rozhodn\u011b nebyly takov\u00e9 jako d\u0159\u00edv. Ano, st\u00e1rnut\u00ed p\u0159ijde n\u00e1hle! Prvn\u00ed n\u011bco… co v\u00e1s vyd\u011bs\u00ed tou my\u0161lenkou dun\u00edc\u00ed v hlav\u011b \u2013 a u\u017e je to tady!!! V jednat\u0159iceti to u m\u011b byl prvn\u00ed \u0161ediv\u00fd vlas a od leto\u0161n\u00edho l\u00e9ta, kdy m\u00e1me nov\u00fd zr\u00e1dn\u00fd v\u00fdtah se zrcadlem to jsou i beznad\u011bjn\u00e9 lokty, zezadu s poskl\u00e1danou k\u016f\u017e\u00ed do varh\u00e1nk\u016f v ohybu. No nesm\u011bjte se\u2026 takov\u00fdch tip\u016f, co v knize najdete \u2013 a kam se potom t\u0159eba kradmo na sob\u011b mimod\u011bk pod\u00edv\u00e1te \u2013 je tak opravdu hafo!<\/p>\n <\/p>\n Ale v\u0161echno je to pojat\u00e9 s nadhledem, humorem, s l\u00e1skou k t\u00e9to \u017eivotn\u00ed etap\u011b, kter\u00e1 je neodvratiteln\u00e1. P\u0159iznat si st\u00e1\u0159\u00ed, p\u0159ipustit ho \u2013 je prvn\u00ed krok v tom, \u017ee s n\u00edm nebudeme bojovat, ale \u017ee se mu p\u0159izp\u016fsob\u00edme. A tato kniha je \u00fa\u017easn\u00fdm n\u00e1vodem na \u017dIVOTN\u00cd STYL ve chv\u00edli, kdy se v\u00e1m bl\u00ed\u017e\u00ed ke krku \u010dty\u0159ic\u00edtka.<\/p>\n <\/p>\n Proto\u017ee \u2013 v\u0161ak se na ty \u017eeny tohoto v\u011bku pod\u00edvejte l\u00e9pe – je to obrovsk\u00e1 \u0161ance vypadat skv\u011ble!<\/strong><\/em><\/p>\n <\/p>\n Peta Bee<\/strong> je report\u00e9rkou v oblasti zdrav\u00ed a cvi\u010den\u00ed. P\u00ed\u0161e pro The Times, Sunday Times <\/em>a Irish Examiner<\/em>. Je editorkou v Athletics Weekly<\/em> a Running Monthly<\/em>. D\u00edky sv\u00e9mu vzd\u011bl\u00e1n\u00ed ve sportovn\u00ed v\u011bd\u011b a v\u00fd\u017eiv\u011b r\u00e1da ov\u011b\u0159uje v praxi nejnov\u011bj\u0161\u00ed v\u011bdeck\u00e9 trendy. Jej\u00ed pr\u00e1ce z\u00edskala mnoho cen, je dvojn\u00e1sobnou dr\u017eitelkou v\u00fdro\u010dn\u00ed ceny pro novin\u00e1\u0159e na voln\u00e9 noze od Medical Journalist’s Association. Objevuje se \u010dasto v televizi a r\u00e1diu a je autorkou nebo spoluatorkou sedmi knih v\u010detn\u011b Fast Exercise<\/em>, bestselleru z roku 2014, kter\u00fd napsala spole\u010dn\u011b s Dr. Michaelem Mosleyem a The Ice Diet<\/em>.<\/p>\n <\/p>\n Dr. Sarah Schenker <\/strong>je registrovanou v\u00fd\u017eivovou poradkyn\u00ed v oboru v\u00fd\u017eivy a akreditac\u00ed pro poradenstv\u00ed ve stravov\u00e1n\u00ed sportovc\u016f. Je \u010dlenkou British Dietetic Association, The Nutrition Society a The Association for Nutrition. Sarah byla p\u0159isp\u011bvatelkou do bestselleru Fast Diet Recipe Book<\/em> a pravideln\u011b p\u00ed\u0161e do novin a \u010dasopis\u016f jako Daily Mail, Top Sant\u00e9, Reveal <\/em>a Glamour<\/em>. Objevuje se v po\u0159adech jako This Morning, Watchdog<\/em> a na BBC r\u00e1diu. Tak\u00e9 pracovala jak v\u00fd\u017eivov\u00fd poradce pro n\u011bkolik fotbalov\u00fdch klub\u016f Premier League.<\/p>\n![\"22756OTc.jpg\"](\"https:\/\/popelky.cz\/verze7-0\/text_img\/22756OTc.jpg\")
<\/p>\n![\"22755ODN.jpg\"](\"https:\/\/popelky.cz\/verze7-0\/text_img\/22755ODN.jpg\")
<\/p>\n![\"22757NTR.png\"](\"https:\/\/popelky.cz\/verze7-0\/text_img\/22757NTR.png\")
O autork\u00e1ch:<\/p>\n